Konsumsi Rutin Jeruk Untuk Mendapatkan Manfaatnya

Konsumsi Rutin Jeruk Untuk Mendapatkan Manfaatnya – Buah jeruk merupakan buah yang kaya akan kandungan mineral dan vitamin yang baik untuk kesehatan. Pasalnya jeruk menyediakan beberapa kandungan berupa vitamin C, vitamin A, kalsium, tiamin, riboflavin, niasin, vitamin B6, folat, asam pantotenat, fosfor, serat, magnesium, mangan, selenium, tembaga, kolin, zeaxanthin, dan karotenoid.

Tentunya kandungan nutrisi tersebut baik untuk tubuh. Lantas apa saja manfaat buah jeruk untuk kesehatan, berikut diantaranya :

1. Mengurangi Risiko Kanker

Kandungan senyawa flavonoid hesperitin dan naringenin di dalam jeruk memiliki efek positif terhadap kanker.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa jus jeruk dapat mengurangi risiko leukemia, kanker payudara, hati, dan usus besar.

Beberapa manfaat tersebut didapatkan karena kandungan vitamin C yang sangat tinggi, sifat antioksidan, serta kualitas antiproliferatif dan antimutageniknya.

2. Menurunkan Kolesterol

Bukan cuma omega-3 yang terkandung dalam ikan saja yang mampu menurunkan kolesterol.

Buah yang satu ini juga ok kok untuk membantu memangkas kolesterol jahat karena kandungan serat larut di dalamnya. Ingat, kadar kolesterol yang normal dalam tubuh bisa meminimalkan dirimu terserang berbagai risiko penyakit.

3. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal

Manfaat buah jeruk berikutnya dipercaya mencegah terbentuknya batu ginjal. Jeruk mengandung citric acid and citrates, di mana keduanya telah terbukti mencegah pembentukan batu ginjal.

Pasien dengan batu ginjal mungkin diresepkan potassium citrate untuk membantu mengatasi kondisinya, namun kandungan citrates yang ditemukan dalam jeruk tampaknya memiliki efek yang sama.

Baca juga : Cari tahu manfaat jeruk finger lime

4. Sumber antioksidan

Antioksidan flavonoid pada jeruk memberikan manfaat antiinflamasi, antivirus, dan antimikroba, untuk melawan stres oksidatif yakni ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas yang merusak sel dan kemampuan tubuh untuk melawan efek berbahaya.

Antioksidan dalam jeruk juga dapat melindungi kesehatan mental Anda. Sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan, asupan flavonoid yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah, terutama di kalangan wanita yang lebih tua.

Asupan flavonoid yang lebih tinggi juga terkait dengan pencegahan penambahan berat badan dan pengurangan lemak tubuh.

5. Mencegah sembelit

Jeruk juga merupakan sumber serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Makanan tinggi serat dapat menghindarkan Anda dari sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

Bukan cuma itu, tingginya serat pada jeruk juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga porsi makan pun berkurang. Plus, kandungan air yang terdapat pada buah satu ini membantu memenuhi kebutuhan cairan dan membuat tubuh Anda tetap terhidrasi.

Baca juga : 5 tanaman liar yang mempunyai khasiat

6. Baik untuk mata

Manfaat dari mengkonsumsi buah jeruk secara rutin juga diketahui dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah dari penglihatan kabur. Tentunya hal ini akan sangat berguna untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, guna supaya tidak mempunyai masalah pada bagian penglihatan.

Nah itulah manfaat dari Konsumsi Rutin Jeruk untuk kesehatan tubuh yang bisa kamu dapatkan.