Konsumsi Rutin Jeruk Untuk Mendapatkan Manfaatnya

Konsumsi Rutin Jeruk Untuk Mendapatkan Manfaatnya – Buah jeruk merupakan buah yang kaya akan kandungan mineral dan vitamin yang baik untuk kesehatan. Pasalnya jeruk menyediakan beberapa kandungan berupa vitamin C, vitamin A, kalsium, tiamin, riboflavin, niasin, vitamin B6, folat, asam pantotenat, fosfor, serat, magnesium, mangan, selenium, tembaga, kolin, zeaxanthin, dan karotenoid.

Tentunya kandungan nutrisi tersebut baik untuk tubuh. Lantas apa saja manfaat buah jeruk untuk kesehatan, berikut diantaranya :

1. Mengurangi Risiko Kanker

Kandungan senyawa flavonoid hesperitin dan naringenin di dalam jeruk memiliki efek positif terhadap kanker.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa jus jeruk dapat mengurangi risiko leukemia, kanker payudara, hati, dan usus besar.

Beberapa manfaat tersebut didapatkan karena kandungan vitamin C yang sangat tinggi, sifat antioksidan, serta kualitas antiproliferatif dan antimutageniknya.

2. Menurunkan Kolesterol

Bukan cuma omega-3 yang terkandung dalam ikan saja yang mampu menurunkan kolesterol.

Buah yang satu ini juga ok kok untuk membantu memangkas kolesterol jahat karena kandungan serat larut di dalamnya. Ingat, kadar kolesterol yang normal dalam tubuh bisa meminimalkan dirimu terserang berbagai risiko penyakit.

3. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal

Manfaat buah jeruk berikutnya dipercaya mencegah terbentuknya batu ginjal. Jeruk mengandung citric acid and citrates, di mana keduanya telah terbukti mencegah pembentukan batu ginjal.

Pasien dengan batu ginjal mungkin diresepkan potassium citrate untuk membantu mengatasi kondisinya, namun kandungan citrates yang ditemukan dalam jeruk tampaknya memiliki efek yang sama.

Baca juga : Cari tahu manfaat jeruk finger lime

4. Sumber antioksidan

Antioksidan flavonoid pada jeruk memberikan manfaat antiinflamasi, antivirus, dan antimikroba, untuk melawan stres oksidatif yakni ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas yang merusak sel dan kemampuan tubuh untuk melawan efek berbahaya.

Antioksidan dalam jeruk juga dapat melindungi kesehatan mental Anda. Sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan, asupan flavonoid yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah, terutama di kalangan wanita yang lebih tua.

Asupan flavonoid yang lebih tinggi juga terkait dengan pencegahan penambahan berat badan dan pengurangan lemak tubuh.

5. Mencegah sembelit

Jeruk juga merupakan sumber serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Makanan tinggi serat dapat menghindarkan Anda dari sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

Bukan cuma itu, tingginya serat pada jeruk juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga porsi makan pun berkurang. Plus, kandungan air yang terdapat pada buah satu ini membantu memenuhi kebutuhan cairan dan membuat tubuh Anda tetap terhidrasi.

Baca juga : 5 tanaman liar yang mempunyai khasiat

6. Baik untuk mata

Manfaat dari mengkonsumsi buah jeruk secara rutin juga diketahui dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah dari penglihatan kabur. Tentunya hal ini akan sangat berguna untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, guna supaya tidak mempunyai masalah pada bagian penglihatan.

Nah itulah manfaat dari Konsumsi Rutin Jeruk untuk kesehatan tubuh yang bisa kamu dapatkan.

5 Tanaman Liar Yang Mempunyai Khasiat Dalam Mengobati.

Tanaman Liar – Ada banyak jenis tumbuh-tumbuhan di seluruh dunia, dan semuanya mempunyai ciri khas masing-masing berdasarkan jenisnya. Selain itu setiap tumbuh-tumbuhan juga memiliki kegunaanya masing-masing. Seperti yang akan kita bahas kali ini, yaitu tumbuhan liar yang mempunyai khasiat dalam mengobati.

Tanaman Liar Berkhasiat.

Memang ada beberapa tanaman yang mempunyai khasiat dalam mengobati, hal itu didasarin dengan adanya kandungan senyawa yang ada di dalamnya. Dari kandungan senyawa yang ada didalamnya yang mempunyai khasiat dalam mengobati, itulah mengapa terkadang ada tanaman yang di bilang tanaman herbal atau tanaman obat.

Maka dari itu simak dibawah ini, beberapa tanaman liar yang mempunyai khasiat dalam mengobati, diantaranya ada :

1. Alang-alang.

Alang-alang atau ilalang, tumbuhan liar yang mudah hidup disembarang tempat. Kehadiranya mengganggu karena bisa menutupi pemandangan, mengganggu tanaman budidaya serta membuat lingkungan menjadi semak. Namu tahukah kamu bahwa bagian dari akar tanaman alang-alang mempunyai khasiat dalam mengobati.

Khasiat tersebut akan kamu dapatkan apabila mengolah akarnya menjadi minuman teh aliar rebusan akar ilalang. Beberapa khasiatnya adalah mampu mengatasi panas dalam, mengatasi sakit tenggorokan, melacarkan saluran pencernaan serta mengatasi sesak nafas.

2. Rumput Teki.

Tanaman satu ini sering dipandang sebelah mata, karena memang rerumputan liar. Akan tetapi perlu kamu ketahui ternyata rumput teki menyimpan segudang manfaat yang baik untuk tubuh. Manfaatnya ada pada bagian umbinya, umbi rumput teki merupakan salah satu bagian yang kaya khasiat.

Pada umbi rumput teki terkandung senyawa yang diketahui bisa digunakan sebagai obat herbal. Walaupun rasanya sedikit pahit, akan tetapi rumput satu ini memiliki aroma yang cukup wangi. Beberapa khasiat dari tanaman liar satu ini ialah dapat mengobati luka hingga mengatasi kolesterol jahat dalam darah.

3. Rumput Mutiara.

Rumput mutiara (Hedyotis Corymbosa) tanaman yang diketahui termasuk dalam keluarga Rubiaceae satu ini, tergolong dalam tanaman liar herbal yang banyak digunakan untuk bahan baku pembuatan obat herbal tradisional. Bahkan untuk kegunaanya di beberapa negara seperti China, India dan beberapa wilayah di Asia Tenggara, menggunakan tanaman rumput mutiara sebagai obat dalam mengatasi beragam jenis penyakit berbahaya.

Beberapa khasiat yang paling fenomenal dari tanaman rumput mutiara ialah kemampuan dalam mencegah sel kanker berkembang, mengatasi masalah kulit, mencegah peradangan dan infeksi dan mejaga daya tahan tubuh.

4. Meniran.

Meniran adalah tanaman liar gulma yang dapat ditemui di sekitar lingkungan tempat kamu tinggal. Tanaman satu ini diketahui bisa mengatasi malasah tekanan darah tinggi serta melancarkan air seni.

Berdasarkan hasil dari penelitian, rumput meniran diketahui mempunyai kandungan mineral kalium yang berkhasiat dalam meningkatkan cairan intraseluler dengan menarik cairan esktraseluler, sehingga terjadi perubahan kesimbangan pompa natrium-kalium yang akan berdampak pada penurunan tekanan darah tinggi.

5. Cecendet.

Selanjutnya ada cecendet atau ciplukan. Siapa yang tidak tahu dengan tumbuhan liar satu ini, bagi sebagian anak-anak yang suka berpetualang buah dari tanaman ciplukan banyak di cari sebagai cemilan. Tanaman cecendet umunya tumbuh secara liar di kebun, sawah, semak-semak dan hamparan tanah dengan intensitas cahaya matahari yang cukup.

Beberapa kahasiat dari tanaman cecendet mampu mengatasi masalah demam, mengatasi gangguan pencernaan, mencegah infeksi pada luka, mencegah penyakit disentri, mengobati sariawan dan masih ada banyak lagi.

Nah itulah beberapa tanaman liar yang mempunyai khasiat dalam mengobati. Sebenarnya masih ada banyak tanaman liar yang mempunyai khasiat. Akan tetapi diatas adalah sebagia dari contohnya. Sumber Healty99